Fare gli Addominali
Curiosità
Esercizio fisico - 19/02/2014
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Fare Ginnastica a Casa

Gli esercizi per gli addominali sono in assoluto quelli più eseguiti in casa per ragioni di spazio; la maggior parte di questi, infatti, prevede che si compiano specifici movimenti da seduti o sdraiati e richiede l'esecuzione di esercizi piuttosto facili che tutti sarebbero in grado di fare.

Previsioni del Tempo

Si parte sempre da esercizi di base: da seduti, ci si distende così da percepire meno fatica rispetto all'esercizio contrario che risulta sempre più difficoltoso poichè, scendendo verso il basso, è possibile fermarsi nel momento in cui ci si sente in difficoltà.

Inoltre questo tipo di esercizio permette un maggiore controllo dei propri movimenti percependo il lavoro dei muscoli addominali.

Passatempi

Nel corso degli esercizi addominali inversi (si passa dalla posizione distesa a quella da sefuti) se le mani sono appoggiate sul torace lo sforzo accresce perchè aumenta il peso da sollevare, se vengono messe sulla pancia consentono la percezione degli addominali mentre se si collocano dietro alla testa lo sforzo è ancora maggiore (si abbia cura di non compierlo in maniera errata).

E' importante gestire al meglio la respirazione cercando di mantenere una respirazione naturale, evitando di trattenere il fiato, e di evitare sforzi eccessivi o movimenti bruschi: quando il proprio fisico sembra non reggere più, è bene fermarsi e iniziare gli esercizi di raffreddamento per riportare alla normalità il battito e il respiro.


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